春节大鱼大肉后怕油腻？喝茶‘刮油’其实没有科学道理

用餐完毕一顿满是油腻的大餐过后，好些人心中顷刻间泛起一股负罪之感，最先产生的反应都是赶忙冲一杯浓茶喝下，寄希望于借助它是能够把油消除腻了不再腻味，将吃进去消化道之中的脂肪全部都给带走的哩。可那让人觉得冷酷无情的实际情况却是这般呀：无论喝了数量有多可观的茶，终究是没办法把已然吃到肚子里头去的油给刮除掉的。

喝茶为何让你更饿

很多人在喝完浓茶之后感觉饿得快，就误以为那是脂肪被分解消耗掉了，可实际上这是咖啡因在搞鬼，它在刺激中枢神经兴奋之际，还让一部分人的消化系统也跟着兴奋起来，使得胃酸的分泌量增多，进而加快了胃里食物的排空速度。

这只是消化进程加快了，而非表明脂肪的吸纳量降低了。那些被你服食下肚的油脂，依旧会被身体摄取并积攒起来。所以，饿得迅速并不意味着脂肪消失了，反倒有可能致使你在下一餐进食得更多。

绿茶提取物不等于喝茶

有说法表明绿茶提取物具备促进脂肪氧化的作用，这的确是实际情况。然而需要留意，研究针对的是专业运动员，他们所补充的是高纯度的绿茶提取物，其剂量以及浓度远远不是我们平常喝的一杯茶水能够相比较的。

对于普通人而言，若想借助喝茶来达成同样的促使脂肪氧化的效果，恐怕每日得饮用数升茶水才行，这既不符合实际情况，还可能因过量摄入咖啡因进而引发失眠、心慌这类问题。将科研给出的结论直接应用到日常生活当中，往往会致使我们对效果萌生不切实际的期待。

餐前喝还是餐后喝

倘若喝茶并非具有刮油之功效，那么这就能断然认定其全然毫无用处吗？实则并非如此，重点显著突出在喝茶的具体时间节点之上。要是于用餐之前的半小时饮用较为少量呈淡口味的茶之际，可以证实的确可能会占去胃的适量空间，致使你在正式进餐之时或许微微比平常少吃那么几口饭菜标点句号。

不过呢，绝大多数人都惯常在餐后去喝，那个时候胃已然容纳满了食物，喝茶不但没办法削减摄入量，而且浓茶说不定会对胃酸分泌起到刺激作用，致使你迅速又察觉到饥饿之感，在无形中增添了吃零食的机遇。想要凭借喝茶来把控体重，挑选正确的时机是十分关键的。

膳食纤维才是真帮手

要切实对脂肪的吸收产生影响，不能寄希望于“刮”，而需依靠“挡”。于食用油腻食物之际，更多地摄取富含膳食纤维的食物，像绿叶蔬菜、菌菇类，它们能够在肠道之中形成网状结构，从物理层面延缓脂肪被吸收的速率。

仿佛是给脂肪吸收进程设置了阻碍之物，使得它们通行得迟缓一些，有一部分脂肪因来不及被吸收便会随着粪便被排到身体之外。这才是科学范畴里的“减少脂肪摄入”，比喝茶要切实得多。

调整主食的巧妙作用

别光想着多吃菜，将精米白面替换成粗杂粮不失为一种好法子，糙米、燕麦、玉米这般粗粮同样饱含膳食纤维，并且还存有丰富B族维生素，可有协助身体更为高效的去代谢消化脂肪以及糖分。

当你在搭配油腻食物之际，用蒸红薯去替代白米饭，又或者在煮饭之时加把杂豆，如此一来，不但能够增强饱腹感，而且还能从源头之处降低脂肪被吸收的效率。主食存在的小小改变，或许会带来意想不到的效果。

从源头减少脂肪摄入

说穿了，所有那些号称能“刮油”的办法，其效果，都比不过直接进行“控油”。要是在大吃大喝之后才想着用尽各种办法去补救，那还不如在日常饮食当中主动地去挑选加工程度比较低、天然且清淡的食物。就好比，把炖肘子替换成卤牛肉，涮火锅的时候多选择一些蔬菜而少吃肉丸。

一旦你对以清淡为主的饮食形成了习惯，味蕾便会渐渐产生改变，要是再去食用那些有着高油高糖特点的食物，反倒会生出腻的感觉。在这个时候，你的身体自然而然地就会对过量的脂肪予以拒绝，压根儿就无需事后依靠喝茶来宽慰自己了。

将这篇文章看完之后，你是否会如同思索般地也着手针对自己手中所握着的那杯茶进行又一次的深层次审视呢？你有没有去尝试过那些确实有着实际效果或者是全然没有任何作用的所谓“刮油”方法呢？欢迎于评论区域之内分享你自身所拥有的经历，通过点赞的方式促使更多的人能够明晰真相！